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ストレスの原因を徹底分析!仕事や家庭問題によるストレス

ストレスの原因を徹底分析!仕事や家庭問題によるストレス

ストレス社会と言われている現代でストレスのない生活を送る方が難しいと言われています。

しかし過度なストレスをかかえると大変な事態に陥る場合もあるのです。

自分の身を守るための知識を身につけ大変な事態を回避しましょう!

そこで今回は、ストレスの原因について詳しく書いてみます。

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ストレスの原因

疑問2

ストレスを抱える原因として、自分に当てはまる事や心当たりを探り、現在の状況を把握するが大切です。

職場や仕事に関するストレス

日々の生活の中で一番ストレスをかかえる原因となるものがコチラです。

嫌みを言う上司や怖い上司に理不尽な事で責められる事もあります。

また残業など休息を摂る事ができない状況も多々あるかと思います。

こういったメンタル的な我慢やイライラなどがストレスを溜め込んでしまうのです。

休日などにしっかりと休息をとり、趣味や自分の時間を少しでもとる事でストレスを軽減させましょう。

また仕事とプライベートを完全に分けて割り切って仕事をする事で心にゆとりが出来ると言われています。

現状をしっかりと見つめ直し、重く考えず転職など別の道を考えるのも一つの手です。

受験や学校に関するストレス

両親や周りの期待に応えようと、毎日徹夜で勉強に時間を費やす事はメンタル的にはあまりよくありません

もちろん受験のためには必要な事ではありますが、しっかりと休息をとることも忘れないようにしましょう。

また両親もしっかり管理とサポートをしてあげて、出来る限り体調面とストレスを溜め込まないように見守ってあげる必要があります。

更に、受験以外で学生のストレスの原因として最も多いのがイジメに関するものです。

周りに言い辛い事だからと、自分の中だけで終わらせようとしてしまう事が非常に多いのです。

ですが、精神的にもまだ未熟な時期にかなりの負担がかかってしまうと大変な事なってしまう事もあります。

イジメを受けている側は、恥ずかしい事では無いので先生や両親に勇気をもって相談をしましょう。

必ずいい方向に進むように対処をしてくれるのでまずは身近な人に相談です。

また両親や周りも子どもの様子を伺い、少しでも違和感等を感じた場合は本人や担任の先生に話を聞く等、しっかりと対処をしてあげましょう。

家庭問題や恋愛によるストレス

夫婦の問題や恋人との悩みによるストレスもよくある原因の一つです。

奥さんや旦那さんに対する不満や不安

同居している相手家族との生活上での不満

考えられる原因は様々ですが、精神的にダメージを受ける可能性が高く、鬱状態に陥りやすいのが特徴です。

また恋人相手に対する不満や悩みも打ち明けられず我慢をしてしまいがちです。

不満をこぼせば別れる事態になるのではないか?」そんな思考に陥ってしまうのも特徴です。

友人などに相談をし、気持ちを晴らす事がストレスのはけ口となるでしょう。

相手としっかりと話し合う事で解決出来る事もあるのではないでしょうか。

家事や育児によるストレス

毎日同じように家事を行い、育児に追われストレスが溜まってしまうパターンです。

旦那さんへの不満へと変わり夫婦仲に影響が出る場合も少なくはありません。

また妊娠期間中などは精神的に不安定になってしまう傾向があり、イライラやストレスを溜め込みやすくなってしまいます

家族としっかり話し合い家事の分担や外食等で自分の時間を持つ事が解決策へと繋がります。

しかし普段、生活の為に稼ぎに出ている相手へのケアも考えてあげて下さい。

その他のストレスの原因

上記の他にも様々な原因が考えられます。

・経済難によるストレス

経済的に厳しい状態になると不安などによりストレスを発生させる原因となります。

・将来の不安によるストレス

自分の将来に対する不安などからくるストレスもあります。

・就職難によるストレス

高校、大学を出て就職活動が上手くいかなかったり、転職での失敗による自己嫌悪。

それらの不安やイライラがストレスへと繋がるのです。

・体調不良によるストレス

寝不足などが続き体調不良により生活に支障がでる場合があります。

寝不足が続くとイライラする事が多くなりストレスが溜まってしまうのです。

・通勤によるストレス

通勤による遅延や満員電車でストレスを感じる事はよくあると思います。

さらに日常的に連続して起こる事もある上、自分に非が無い分イライラが溜まりやすいのです。

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このようにストレスを発生させる原因はたくさん考えられます。

またコレ以外でも自分の日常を振り返ってみると新たな原因が考えられるでしょう。

メンタルケアでストレスを軽減

医者

ネット上でストレス度診断サービスがたくさんあります。

そこで軽度な診断を行う事が可能ですので、お時間のある方は是非受けてみて下さい。

5分でできる職場のストレス度チェック

http://kokoro.mhlw.go.jp/check/

上記のサイトは厚生労働省が実施している、短時間で職場に対するストレス度をチェックする事が出来るサービスです。

生活ストレス度チェック

http://www.morimura.com/stress.htm

上記のサイトは全45項目の質問にYES,NOで答え、生活の上でのストレス度が分かるというものです。

ザ・ストレス・チェック

http://www.counselingservice.jp/cgi-bin/MindTest/Stress/MindTestIN.cgi

上記のサイトではアナタのストレスの溜めやすさをチェックする事が出来ます。

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このように様々なウェブサービスがあります。

それらで今の自分の状態を知り、必要であれば病院で診断をすることをオススメします。

心療内科での診断

ウェブサービスで行われる診断では不安…という方は心療内科で検査をしてもらいましょう。

ストレスが溜まってしまうと鬱症状になったり身体に悪い影響を与えてしまいます

そのような症状が出た場合はすぐにでも病院で診断を受ける事をおすすめします。

詳しくはコチラをご覧下さい

ストレスによるイライラや不安が原因で起きる病気と症状

今回の記事のまとめ

ストレスは普通に日常を送るだけで溜まってしまうものです。

重度の場合は、体調に影響が出るだけでなく心を塞ぎ込んでしまう場合もあります。

そうなってしまっては中々社会に復帰する事が出来なくなるという事態も考えられるのです。

まずは自分の精神状態をしっかり把握する事が自分の身を守る事に繋がるのです。

ストレスの解消法についてはコチラ

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