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サウナでダイエット?サウナの効果とおすすめサウナスーツ

サウナでダイエット?サウナの効果とおすすめサウナスーツ

汗を沢山かくとなんだか痩せた気がしますよね。

ということは、サウナで毎日汗をかけば簡単に痩せるのではないか・・・?

なので今回は、サウナ持つ効果とダイエットの関係について調べてみました。

 

サウナの効果

汗

デトックス効果

インスタント食品に含まれている添加物、車から排出されているガスなど日常生活で私たちは知らず知らずの内に体に毒素を溜め込んでいます。

毒素が溜まると疲れが取れにくくなったり体の機能が上手く働かなくなってしまいます。

毒素は汗や尿などと一緒に体外に排出されますので、サウナで汗をかくことで毒素が排出されて体をデトックスすることができるのです。

 

美肌効果

肌荒れやニキビは、毛穴に古い角質などが詰まってしまうことが原因でなってしまいます。

汗をかくと、皮脂腺が刺激されて毛穴に詰まった汚れや角質が落ちやすくなります

更にサウナに入ると、普段使われていない汗腺から質の良い汗が出ます。

質の良い汗には保湿効果があるので、お肌をぷるぷるに保つことができます。

 

冷え性改善

サウナに入り体を温めると、指先や足先まで血液が循環するようになります。

継続的にサウナに通うことで、血行の悪さが徐々に改善されて冷え性が解消されます。

冷え性だけでなく血行が良くなると、デスクワークなどでの肩コリも改善することだできます。

更にサウナは体の表面からだけでなく体の内部から温かくなっていくので生理不順むくみにも効果があります。

 

不眠改善

サウナに入ると、血液の循環が良くなり代謝が上がります。

すると運動をした後のような程よい疲労感を感じ、ぐっすりと眠ることができます。

また、サウナで体内に溜まっていた余分なものを排出することで、熟睡でき良い睡眠をとることが出来るのです。

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サウナの正しい入り方

汗

①水分補給

サウナでは体の水分が多く失われてしまいます。

最低でもコップ一杯分の水分は先に補給しておきましょう。

 

②体を洗ってしっかり拭く

サウナは色々な方が利用するので、マナーとして事前に体は洗っておきましょう。

体を洗ったら、水分をしっかり拭き取りましょう。

皮膚に水分がついたままだと汗をかきずらくなってしまいます

 

③サウナに入る

10分〜15分程サウナに入ります。

長く入りすぎてしまうと、脱水症状を起こしたり体が疲れてしまうので、入り過ぎは禁物です。

 

④体を冷やす

サウナから出た後に、冷水に浸かったり冷水シャワーを浴びることで、血液の循環が更に良くなります。

※急に心臓まで一気に浸かると危険な状態に陥る可能性がありますので、負担のかからないようゆっくりと浸かりましょう

 

⑤水分補給

サウナに入った後も、しっかり水分を補給します。

アルコールの入ったお酒は、逆に水分を奪われてしまうので、お水スポーツ飲料を飲みましょう。

 

【注意事項】

体調不良の時、月経中、妊娠中はサウナの使用は避けましょう。

・食後すぐにサウナに入ると消化不良を起こす可能性があるので、食後は1時間程時間を置いてから入るようにしてください。

・サウナに入っている時に少しでも気分が悪くなったら、直ぐにサウナから出て水分を補給してください。

 

サウナとダイエット

健康にはとても良いサウナですが、果たしてダイエットにも効果があるのでしょうか?

結果から言いますとサウナに入っただけではダイエットの効果は期待できません。

サウナに入った後、たしかに体重は減ります。

ですがそれは体内の水分が汗となり排出されただで、脂肪の燃焼などは全くされてはいないのです。

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しかし、サウナに入ると血液の循環が良くなり、新陳代謝が活性化し太りづらい体質に変えていくことはできます。

サウナに入り新陳代謝が上がることで、運動による脂肪の燃焼がされやすくダイエットをより手助けしてくれます。

なので、運動と並行しながらサウナを使用するとダイエットのサポートをしてくれるのです。

 

サウナスーツ

サウナスーツ

汗をかいて代謝を良くしたくても、運動をしてサウナにも行くのは時間もお金も余計にかかって大変ですよね。

そんな方におすすめなのが「サウナスーツ」です。

発汗効果を高める素材が使われているスポーツウェアで、まるでサウナに入ったかのように汗をかくことからサウナスーツと言われています。

ランニングやウォーキングの時だけでなく、家事をしている時お散歩の時に着ても普段より汗をかきやすくなります。

仕事や家事が忙しくて中々ダイエットの為の時間が取れない方にうってつけの商品です。

 

オススメのサウナスーツ

協栄ジムサウナスーツ

おすすめは楽天売上1位の協栄ジムサウナスーツ福袋。

セットで吸水性抜群のインナーと水分補給がしやすくなるドリンクホルダーが付いている商品です。

これからスポーツを始めたい方におすすめです!

 

アディダスのサウナスーツ

大手スポーツメーカーアディダスのサウナスーツ。

スポーツウェアもデザインにこだわりたい方におすすめ

コチラはレディース用ですが、ワンサイズ上のサイズを選べば男性でも着用できます。

 

レジスト

レビューで評価の高いサウナスーツ「レジスト」

消臭効果のあるAgを生地の素材にしているので、運動中気になる汗の臭いを抑えてくれます。

伸縮性も高いので様々なスポーツに対応しています。

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今回の記事のまとめ

サウナだけでは痩せることは出来ませんが、運動と組み合わせる事で効果を促進してくれます。

またサウナの蒸気にはマイナスイオンの効果があり、体の中から綺麗にしてくれるのです。

落ち込んでいる時や悩んでいる時にサウナに入って汗をかくことで、気分がリフレッシュされ、前向きな考え方が出来ると言われています。

皆様も日頃の疲れを汗と一緒に流してしまってはいかがでしょうか?

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