Catch Plus

CatchPlusは暮らしの中で役立つ情報をお届けします。

ガムの食べ過ぎ大丈夫?痩せると噂のガムダイエットの効果

ダイエット用01

仕事の集中力を高めるためや眠気を覚ます為にガムを食べる事があると思います。

仕事のため、ダイエットのためと毎日ガムを食べる方もいらっしゃるのではないでしょうか?

しかしガムを食べ過ぎる事によって少なからず身体に悪影響を与えてしまう事もあるのです。

今回は、ガムの食べ過ぎやダイエット効果などについて書いてみようと思います。

SPONSORED LINK

▼ガムを噛んで得られる効果

疑問4

ガムを噛むと精神を安定させたり集中力を高める事が出来ます。

またイライラを抑える効果もあるといわれています。

集中力を高める

PC作業などの仕事中、集中力を高める為にガムを噛むという行為は効果的とされています。

また精神を安定させる効果もあるため落ち着いて仕事に取り組めるでしょう。

眠気の解消

ガムに含まれるカフェインが眠気を覚ましてくれます。

また何かを噛んでいる事で、食事中に眠くならないのと同じ作用が働き眠気を抑えてくれるのです。

虫歯予防

食後にガムを噛む事で、洗浄作用の効果もあります。

歯磨きガムなども売られていて、食後に噛むだけで虫歯の予防になるでしょう。

その他にも脳細胞の活性化、血行の促進、老化防止などの効果もあると言われています。

▼ガムによるダイエット効果

ダイエット

ガムを噛むと痩せる?

ガムを噛むと満腹中枢を刺激するため、空腹感を抑えてくれます。

昼食や夜食の1時間程前から噛み続ける事で高い効果があると言われています。

また最近ではダイエット用のガムなんかも発売されているようです。

ツイッターでの反応

https://twitter.com/yui881/status/501971923832561664


https://twitter.com/kenko2012/status/501735706427801600

SPONSORED LINK

ガムのカロリーは?

各商品によって変わりますが、1粒およそ3kcalだと言われています。

ガムを噛んでご飯を食べると、空腹時の半分以下で満足する場合もあります。

その場合のカロリーを考えるとダイエットに高い効果がある事が分かります。

ガムダイエットの注意点

朝食時

1日の始まりである朝食はしっかりとりましょう。

朝食は身体を健康に保つために必要な食事です。

ここでガムを食べ朝食を半分に・・・などの考えはよくありません。

昼食、夜食

ガムを噛むと空腹感が全くなくなるという場合もあります。

しかし全く食べないという状態は良くありません。

食事を全く食べないと、必要以上に身体が栄養を求め少量でも太ってしまう体質になってしまいます。

身体を健康に保つために必要なエネルギーは食事でしかとれないため、空腹感がなくても半分程度は食べるようにしましょう。

▼ガムの食べ過ぎで起こる症状

医者02

お腹が緩くなる

こちらは商品の裏面にも表記されています。

ガムに含まれる「キシリトール」を大量に摂取すると症状があらわれます。

体質により変わるため個人差はありますが便が緩くなる事があります。

気分が悪くなる

ガムを食べ過ぎると気分が悪くなるという意見もあるようです。

一つのガムを噛み続けるよりも量を多く食べた場合に症状が出るようです。

体調に異変があった場合は、すぐに吐き出しましょう。

頭痛

ガムを噛むと頭痛がでることもあります。

歯を食いしばると、こめかみに力が入るのが分かると思います。

ガムを噛み続ける事で側頭筋が緊張し、頭痛を起こしてしまうそうです。

歯への負担

歯の噛み合わせに影響する場合があります。

またガムを強く噛んでしまう人は、摩擦により磨り減ってしまう可能性もあるようです。

これは普段からの癖なので中々気付かないという人も多いので、自分で意識をしてチェックしてみましょう。

顔の歪み

ガムを片側だけで噛み続けると筋肉の発達に差が出てしまいます。

片側だけ発達してしまうと顔のラインが歪んでしまい左右が非対称になってしまいます。

症状には体質によって個人差があります。

またガムの食べ過ぎといっても1日10粒程なら殆ど問題は無いでしょう。

しかし何十粒も食べるのは止めておいた方が良いかと思います。

SPONSORED LINK

▼今回の記事まとめ

ガムを食べ過ぎると人によっては体調を崩す場合があります。

しかし、それ以上の良い効果が得られるため仕事中や眠たいときには是非オススメです!

また食前に噛む事で、ダイエット効果も発揮します

ただガムを噛むだけという簡単な方法なのも試しやすく良いですね!

毎日30分ほどガムを噛むだけで健康な身体になるといわれています。

精神的にも肉体的にも健康になれる「ガム」皆さんも是非お試しください!

 - ダイエット , ,